후회없는 열정맨

최근 이직을 준비하면서 사용 할 수 있는 언어가 많은 만큼 많은량의 이력서를 준비해야 했다. 한국어 이력서는 기본이고, 영어 및 일본어 이력서도 추가로 준비를 하게 되면서 이직의 어려움을 다시 느끼고 있다. 나이가 들수록 회사를 보는 기준은 높아지는데 반해, 열정과 목표 의식이 줄어 들어서 인지 이력서를 쓰는것 마져도 귀찮게 느껴졌다. 내가 사용하는 언어를 지속적으로 사용 가능한 외국계 회사에 대부분 이력서를 제출 했는데, 외국계의 경우는 기본적으로 국문과 영문 이력서를 요청 한다. 일본계 회사라면, 국문, 일문 및 영문 세가지 버전의 이력서를 요구한다. 

정말 힘든 작업이 아닐 수 없다. 퇴근을 하고 집에 오면 11시가 다 되어 있는데... 집에와서 이력서 작업을 해야한다니... 힘든 회사 생활에 더 힘든 이직 준비로 이직을 하지 못하고... 회사에 대한 불만만 쌓여가고 있었다.  

이력서 뿐만 아니라, 포트폴리오나 각종 문서를 일일이 번역하는데에 시간이 많이 걸리고 번역을 하고 나서도 검수 작업을 하다 보면 쉽게 한시간 두시간이 흘러버렸다.  

그래서 이력서를 쉽게 번역하는 방법을 알아 보았다. 

1. 파파고 이용

네이버에서 제공 하는 파파고를 이용하여 이력서를 번역해 보았다. 이전의 파파고는 오역이 많았는데 비해, 최근에는 신조어도 파파고에서 자연스러운 영어로 번역이 된다. AI의 발달에 따라서 파파고도 정말 많이 발전되었다고 생각한다. 

하기의 링크를 이용하여, 파파고에서 문장 하나 하나를 번역 할 수 있다. 하지만 내가 파파고로 번역하는 방법을 추천하기 위해서 이 글을 쓰는것은 아니다. 파파고 보다 더 혁신적인 방법을 발견하였다. 

파파고는 내가 번역하고자 하는 문장을 넣고, 번역하고자 하는 언어를 설정하여 번역 버튼을 누르면 문장이 번역된다. 하단에 있는 편집을 누르면 번역된 내용을 복사하여 사용 할 수 있다. 

장점 : 한국인이 사용하는 언어에 특화 되어 있어서, 한국 신조어도 자연스러운 영어 및 타 외국어로 번역을 해준다. 그리고 한국의 지명이나 가게이름도 자연스럽고 정확한 외국어로 번역이 된다. 

단점 : 문장을 하나 하나 붙여 넣어서 작업을 해야 한다. 나처럼 이력서를 통채로 번역하고자 하는 경우 문서의 양식에 맞게 다시 한번 수기 작업을 해야 한다. 결국 추가적인 시간이 소요된다. 

Papago (naver.com)

2. Doctranslator 이용

 손쉽게 이력서 번역을 하기 위해서 웹서칭을 하다가 발견하게 된 사이트 인데 이력서 7장 번역에 단 1분도 걸리지 않는다. 정말 기술의 진보에 감탄을 금치 않을 수 없었다. 

내가 손으로 수기 번역했던 두시간 가량이 창피해질 만큼 빠르고 정확했다. 물론 한국어로 작성한 문서에 줄임말이 많은 경우나, 의미가 애매모호한 경우에는 영어 또는 타 외국어 번역이 오역되어 나타난다. 그렇기 때문에, 추가적인 작업을 최소한으로 하고자 한다면 한국어로 작성한 이력서를 최대한 쉽게 이해 할 수 있는 문장으로 바꾸는것이 좋을것 같다. 

경력 기술서, 자기소개서, 이력서 총 7장 정도의 파일은 Doctranslator에 업로드 하니 1분만에 7장이 모두 번역되어 나왔다. 또한 파파고와는 차별되어 파일의 형식이 있는 그대로 나온다. 표 안에 들어 있는 한국어도, 형식을 잃지 않고 그대로 번역되어 나온다. 

1일 차에는 자동차를 타고 가야하는 광관지를 여행하기로 마음 먹었던 만큼 펀트립을 이용해서 여행을 했었다. 2일차에는 대만 시장이나 현지 문화를 체험 할 수 있는 곳에 가기로 마음 먹었다. 대만 여행을 올 때 별 생각없이 여행을 왔었기 때문에 꼭 가봐야하는 관광지에 대한 지식이 없었다. 1일차에 한국인 가이드님께 대만에서 가보면 좋은곳들에 대한 정보를 얻어 2일차 부터는 주변에 있는 관광지를 관광 했다. 

[여행 루트] 

중정기념당 - 타이페이 101 - 딘타이펑 - 라오허제 야시장 

1. 중정기념당 

대만 중정기념당(Chiang Kai-shek Memorial Hall)은 대만의 수도인 타이베이에 위치한 기념비적 건물이다. 이 건물은 대만의 역사적 인물인 중정(Chiang Kai-shek) 장군을 기리기 위해 건립되었다고 한다. 입구에서 부터 기념당이 있는 곳까지 꽤나 거리가 있었다. 

중정기념당 까지는 타이페이(MRT) 중정기념당역(CKS Memorial Hall Station)에 내려서 걸어갔다. 빨간색 라인(Red Line) 2호선을 타고 중정기념당역에서 1번 출구로 나오면 중정기념당 광장에 도착할 수 있다.

건물은 대형 광장과 함께, 대형 층계를 따라 올라가는 세 개의 건물로 구성된다. 중앙 건물에는 중정 장군의 동상이 위치하고 있으며, 그의 업적과 생애를 상징하는 전시물이 전시되어 있다. 또한 중앙 건물에는 4개의 큰 문과 그 사이에 위치한 대형 거울도 있다. 중앙 건물을 둘러싼 두 개의 날개 건물에는 대만의 역사와 중국 문화를 소개하는 전시물과 갤러리, 교육 시설 등이 위치하고 있다. 또한 중앙 광장에서는 매주 토요일 아침에 대만의 전통 시장인 국제화로시장(International Flower Market)이 열리기도 한다.

중정기념당은 중국의 전통적인 건축 양식을 따르고 있으며, 대만의 문화와 역사적인 업적을 기념하는 중요한 건물 중 하나입니다. 매년 4월 5일 중앙 건물에서는 중정 장군의 생일을 기념하는 행사가 열리며, 많은 관광객들이 참석한다. 내가 중정기념당에 갔을 때도 큰 행사가 열리고 있었다, 대만 시민들로 추정되는 사람들이 한곳에 모여 군무와 같은 춤을 추었는데, 인상깊은 장면이었다. 

2. 타이페이 101

타이베이 101은 타이베이 지하철 빨간색 라인(신타이페이선)의 타이베이 101/월드트레이드센터 역에서 내력 약 5분 정도 걸어가면 도착 할 수 있다. 

타이페이101(Taipei 101)은 대만의 수도인 타이베이(Taipei)에 위치한 대형 초고층 랜드마크 건물이다. 이 건물은 2004년에 완공되어 대만의 최고 건물이며, 2004년부터 2010년까지 세계에서 가장 높은 건물이었다.

타이페이101은 101층으로 구성되어 있으며, 높이는 509미터이다. 이 건물은 대만의 전통 문화와 현대 기술이 조화를 이루는 현대식 건축 양식으로 디자인되 있다. 타이페이101은 전 세계에서 가장 높은 스카이스크레이퍼 중 하나로, 대형 쇼핑몰, 레스토랑, 관광객을 위한 전망대 등을 포함하고 있다.

타이페이101에는 5개의 지하 층과 101개의 지상 층이 있다. 5개의 지하 층에는 대형 쇼핑몰, 음식점, 편의점 등이 위치하고 있으며, 1층부터 4층까지는 쇼핑몰과 레스토랑, 85층에는 옥외 전망대와 레스토랑이 있다. 또한, 88층과 89층에는 실내 전망대가 있으며, 관광객은 엘리베이터를 이용하여 이곳까지 올라갈 수 있다. 쇼핑몰에는 각 종 럭셔리 브랜드가 입점해 있어 관광객들을 위한 포토존을 만들어 두었다. 내가 방문했을 때는 구찌와 협업하여 생화로 1층을 장식해 두었었는데 꽃향기에 더불어 화려한 색상이 시선을 사로잡았다. 

89층에서 내려다 보는 대만은 산지로 뒤덮혀 있지만, 대한민구과 비슷하게 분지로 이루어진 산자락에 마을을 만들어 주민들이 터전을 이루어 살고 있었다. 

3. 딘타이펑 

대만의 대표적인 관광지 중 하나인 딘타이펑(Din Tai Fung)은 전 세계에서 유명한 타이완식 딤섬(小籠包) 전문점이다. 딤섬은 소고기, 돼지고기, 또는 해산물을 채운 작고 부드러운 밀가루 반죽으로 만든 작은 찐만두를 말한다.

딘타이펑은 1972년 대만에서 창업되어 오랫동안 타이완식 딤섬의 대표적인 브랜드로 자리 잡았다. 현재는 전 세계적으로 많은 지점을 운영하고 있으며, 미국, 일본, 한국, 중국 등에서도 점점 더 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 한국에도 딘타이펑이 있지만 대만 여행을 계획 했을때 대만식 딤섬을 먹고 싶은 기대와 행복감으로 가득했었다. 

딘타이펑에서 제공하는 대표적인 메뉴는 타이완식 딤섬이지만, 다양한 타이완 요리도 제공한다. 특히, 딤섬의 대표주자인 소고기 딤섬은 상온우유로 24시간 동안 숙성시킨 고급 소고기를 사용하여 맛과 식감이 뛰어나다. 하지만 맛있는 만큼 대만에서도 고급 레스토랑으로 손꼽히기 때문에 가격이 저렴한편은 아니다. 

딘타이펑의 분점은 전 세계적으로 많이 운영되고 있으며, 특히 타이베이에 있는 본점은 매우 유명하다. 이곳에서는 딤섬 제조과정을 볼 수 있으며, 매일 아침부터 밤까지 이용이 가능하다. 딘타이펑 본점은 예약을 하지 않으면 대기 시간이 길 수 있으므로, 방문 전에 예약을 하는 것이 좋다. 나는 타이페이 101에 있는 딘타이펑을 가려고 했는데, 약 2시간 30분을 기다려야 했다. 그래도 오래기다린 만큼 맛과 서비스는 아주 만족 스러웠다. 

4. 라오허제 야시장

MRT 3호선 (빨간색 라인)의 "화랑역 (Hougang Station)"에서 하차한 후, 4번 출구를 이용하여 약 5분 도보로 이동하면 라오허제 야시장에 도착 할 수 있다. 

대만 타이페이에 위치한 라오바이/라오허제(饒河) 야시장(Luobao Night Market)은 대만에서 가장 유명한 야시장 중 하나이다. 그 중에서도 라오허제 야시장(Raohe Street Night Market)은 대만에서 가장 오래된 야시장 중 하나로 유명하다. 이전에는 관광객 보다는 현지 주민들이 더 많은 야시장이었으나, 코로나 이후에는 관광객이 더 많은 야시장이 되었다고 한다. 그럼에도 야시장에 갔을땐, 영어가 잘 통하지 않을 정도로 많은 현지인들이 있었다. 

라오허제 야시장은 600m의 길이를 가지고 있으며, 1896년에 처음 개장되어 대만 최초의 도심 야시장으로 유지되어 왔다. 현재는 여러 가게와 먹거리, 기념품 가게, 의류 및 악세서리 가게 등이 모여 있다. 야시장은 대체로 오후 5시부터 밤 12시까지 운영되며, 대만에서 여행하는 많은 관광객들이 방문하는 대표적인 명소 중 하나다. 다만, 야시장이 매우 붐비기 때문에 주변에서 주차하기가 어렵고, 인파가 많은 것도 고려해야 한다.

대만의 날씨는 여우비 같은 비가 자주오는데, 야시장을 방문했을때 비가 내려 많은 인파와, 소음, 그리고 축축한 습기로 오랬동안 머무르기에 어려움이 있었다. 

야시장으로 유명한 대만 여행을 준비하면서 가장 걱정이 됐던 부분은 짧은 시간안에 대만 명소를 모두 투어 할 수 있을까 였다. 여행을 하면 짧은 시간에 일명 '뽕뽑기' 여행을 좋아하는 나로써는 모든 여행지를 어떻게 하면 효과적으로 관람 할 수 있을지 고민을 많이 했다. 

우선 대만 여행을 준비하고 있다면, 반드시 대만 교통 카드나 유심을 구매하는것이 좋다. 대만의 경우 대만 교통 카드 하나로 한국과 같이 메트로를 모두 이용 할 수 있기 때문에, 교통 카드 사전 구매 및 유심을 구매하여 절약된 비용으로 여행을 하는것을 추천한다. 나는 대만 교통 카드도 당근마켓에서 거래를 하여 사전 구매하였다. 대만 교통 카드는 한번 구매를 하면 카드 보증금을 환불하거나 안에 있는 돈을 따로 뺄 수 없기 때문에, 굳이 카드를 신규 구매하기 보다 당근마켓에서 구매한 뒤에 사용을 해도 좋을것 같다. 당근마켓에서 구매한 교통카드에 $290 가 들어 있었는데, 3박 4일을 여행하면서 충분히 사용 할 수 있었다. 

자유여행으로 대만 여행을 계획 했지만, 대만의 유명 명소인 예스폭진지를 모두 방문하기 위해서는 Day 투어를 이용하는것이 효과적이라는 판단이 섰다. 대만 Day 투어를 알아봤는데, 펀트립이라는 곳이 믿을 수 없이 싼 가격으로 운영을 하고 있었다. 

1. 1일차 펀트립 이용 버스 관광 후기

펀트립 홈페이지에 가면 아직도 예스폭진지 루트를 1만원에 판매하고 있다. 가격이 너무 싼데 투어 내용도 좋고 가이드도 마음에 들었던지라, 이 가격이면 가이드는 일당을 얼마 받을 수 있나 하는 걱정이들 정도였다. 돈이 남으니 하는 장사겠지만, 가이드 내용과 퀼리티도 좋은데,  만원이면 파격적인 가격이긴 했다. 

여행은 펀트립에서 지정한 역으로 가면, 해당 역에서 대절된 버스를 타고 에스폭진지 루트를 여행 할 수 있다. 대만 날씨가 한국처럼 선선한 날씨는 아니기 때문에, 관광지를 여행 할 때는 버스를 타고 다닐 수 있는 관광사와 함께 하는것을 추천한다. 

관광지 여행을 하면서 잠깐 잠깐 관광지에 머물러 투어를 하는데, 그 순간에도 땀이 비오는듯이 흘렀다. 반팔에 반바지를 입고 갔음에도, 참을 수 없는 더위 였다. 

나에게 배정된 가이드는 현지에서 살고 있는 가이드였다. 한국에서 가이드를 하기 위해 대만에 넘어가서 대만에 머물며 가이드를 하고 있다고 하셨다. 현지인인 만큼 가성비 있는 기념품샵이나, 음식점을 소개해줬다. 그리고 대만의 역사나 대만 관광지의 역사에 대해서 깊은 지식을 가지고 있었다. 관광지에 대해 개괄적으로 두루뭉술하게 설명하는 것이 아니라, 관광지에 대해 상세히 설명해 주는것도 마음에 들었다.  또, 관광객들한테 너무 과한 친절을 배풀거나, 과하게 질문을 하거나, 과하게 농담을 하지 않아서 좋았다. 요즘 MBTI가 유행을 하는데, 전형적인 T(이성적 사고) 스타일의 가이드가 마음에 들었다. 

가끔 가이드 분들이 지나치게 농담을 하거나 사람을 면박을 주어 기분이 나쁜 경우가 있는데, 이번 가이드는 상당히 깔끔한 느낌이었다. 

Day 투어 이용 관광사 : 홈 | 펀트립 (modoo.at)

2. 데이투어 코스 

1) 예류 - 여왕머리바위

펀트립에서 가이드를 만난 뒤에, 처음으로 향한곳은 예류 였다.  예류에 들어가려면 입장권을 별도로 구매해야 한다. 한구에서 온라인으로 구매하는편이 더 저렴하니 나는 한국에서 입장권 구매 후에 여행을 했다. 

예류(Yehliu)는 대만 북부에 위치한 해안의 야외 지질공원으로, 대만에서 가장 유명한 관광지 중 하나이다. 예류는 1,700만 년 전에 바다 밑에 형성된 암석이 지진과 지하수작용 등으로 인해 심하게 침식되면서 만들어진 풍경으로, 독특한 암석 형태와 동굴, 트레일 등을 제공하고 있다.

예류의 대표적인 암석 형태로는 "여우두개골"과 "비행기"가 있으며, 또한 "돌머리"와 "해마" 등 다양한 형태의 암석들이 있습니다. 이러한 암석들은 독특한 지질학적 현상과 해양생물이 가공하여 만들어진 것으로, 대만의 대표적인 지질관광지 중 하나이다. 예류에서 가장 유명한것은 '여왕 머리 바위' 였다. 나도 여왕머리바위에서 사진을 찍으려 했지만, 한국인 관광객이 두줄로 끝없이 줄을 서 있는 모습을 보면서, 바위와 나란히 사진을 찍는것은 포기했다. 여왕머리바위가 인기가 있다보니 입구쪽에 여왕머리바위 형상을 똑같이 만들어 인공 바위를 하나 더 만들어 두었다. 사진을 정말 찍고 싶다면, 인공바위에서 사진을 찍어도 좋을것 같다. 큰 의미가 있지는 않겠지만.

전체적으로 바다의 침식과 퇴적에 의해서 형성된 바위의 모양들이 신기하다. 덥지만 안았다면 인스타용 사진을 잔뜩 찍었을 텐데 너무 더웠기 때문에 기념용 사진만 후다닥 찍고 버스로 돌아왔다.

2) 스펀폭포 

대만 스펀폭포는 대만에서 가장 유명한 폭포 중 하나이다. 스펀폭포는 높이 약 40m 정도이며, 물줄기가 폭 넓게 흐르는 특징을 가지고 있다. 스펀폭포는 대만에서 가장 높은 곳에 위치하고 있기 때문에, 폭포에서 내려오는 물줄기가 자연스럽게 분수를 이루는 모습이 매우 아름다운 경관으로 여겨진다.

스펀폭포는 대만의 대표적인 관광지 중 하나이기 때문에, 매년 수많은 관광객들이 찾아오고 있으며, 특히, 봄과 가을에는 스펀폭포 주변의 산들이 아름다운 단풍놀이를 선사하기 때문에, 단풍구경을 겸한 스펀폭포 방문도 인기가 있다. 

폭포는 크게 기대 하지 않았음에도 큰 물살이 주는 느낌이 있었다. 스펀폭포로 가는 길에는 노점상들이 있었는데, 코로나의 영향인지 장사가 잘 되다가 망해버린 느낌이었다. 또한, 스펀폭포 주변의 기념품샵이나 노점상은 다른곳에 비해 물건을 좀 더 비싸게 판매하고 있다고 한다. 그래서 여행을 떠나면 반드시 구매했던 각 나라의 자석이나 티셔츠 등은 이곳에서 구매하지 않았다. 

3-1) 진과스 - 연등날리기, 닭날개 볶음밥

진과스는 대만 북부에 위치한 마을이다. 전통적인 중국식 건축물과 길들이 얽혀 있는 풍경으로 유명하며, 진과스는 일제강점기 때문에 발전이 지체되었던 마을이지만, 진과스는 중국 전통적인 건축물을 보존한 마을이기 때문에, 매우 고즈넉하면서도 독특한 분위기를 느낄 수 있다. 

진과스에는 관광객들을 위한 카페나, 레스토랑이 많이 있었다. 철도를 기준으로 해서 연등을 날리는 체험도 많이 하고 있었다. 진과스 철도에서 반드시 먹어봐야 한다는 닭날개 볶음밥은 정말 맛있었다. 한 개에 $75인데, 맛있어서 두개를 사먹었다. 

연등 날리기 체험은 사람이 많은 만큼 기계식으로 운영이되지만, 가게를 운영하는 모든 종업원들이 기본적으로 한국말을 할 수 있었기 때문에 편하게 체험을 했다. 연등의 네개의 면에 소원을 적으면, 소원이 적혀 있는 네개의 면을 모두 사진 촬영해준다. 사진 촬영을 하고 나면 연등의 안쪽에 불을 붙여 하늘로 띄우는데, 하늘로 날아가는 연등의 모습까지 종업원이 촬영을 해준다. 수년에 걸친 촬영 기법이 각 직원들의 몸에 베여있는것 같았다. 촬영된 동영상이 예뻐서 가족들과 친구들에게도 자랑을 했다. 

3-2) 진과스 - 황금박물관, 광부 도시락 

박물관은 대만에서 발견된 황금과 다양한 광물에 대한 역사와 문화를 전시하고 있다. 대만의 광업 산업에 대한 이해와 함께, 대만의 지하에 존재하는 다양한 광물들에 대한 지식을 습득할 수 있다고 한다. 가이드의 말에 따르면, 안에 들어가면 거대한 황금이 있는데, 이 황금은 대만 또한 일본의 식민지 였기 때문에 일본의 침략에 의해 광산 산업이 발달하게 되면서 황금을 채굴 했고, 채굴 했던 흔적과 황금들이 현재 남아 박물관이 되었다고 한다. 

진과스 황금박물관은 대만 내에서 가장 큰 황금광산 중 하나인 진과스 황금광산의 유적지인 진과스 마을 내에 위치해 있다. 황금박물관에 가기전에 광부들이 먹었다는 광부 도시락을 판매하고 있는데, 양념이 되어 있는 고기와 풍부한 반찬이 있다. 아마 그시절 광부들이 실제로 이것을 먹었다기 보다는, 관광용으로 조금 재해석 하여 판매하고 있는것으로 보인다. 광부 도시락은 $180 이었는데 맛있었다. 

박물관 안에 들어가기 위해선 입장권을 별도로 구매해야 하는데, 내가 갔을 때는 박물관이 문을 닫은 상태였다. 가이드님 말에 따르면 안에 들어가면 현재 기준 약 180억 수준의 황금이 보관되어 있다고 한다. 

4) 지우펀 - 센과 치히로의 행방불명, 각종 먹거리 

대만의 지우펀(Jiufen)은 대만의 북동쪽에 위치한 관광지로, 대만 내에서 가장 유명한 관광지 중 하나이다.

지우펀에서는 대만의 전통 과자나 음식 등을 즐길 수 있는 맛집들이 많이 있어서, 관광객들이 방문하면 꼭 맛보기를 하고 가는 곳이기도 하다. 또한, 지우펀의 거리들은 전통적인 건축물들과 작은 상점들로 가득 차 있어서, 독특한 분위기를 느낄 수 있다. 지우펀은 일본 애니메이션 작품 '센과 치히로의 행방불명'의 영감이 된 지역 중 하나로도 유명하다. 이 작품에서 등장하는 마을의 분위기와 건축물이 지우펀과 유사하기 때문에, 이 지역을 찾는 관광객들도 많이 있다. 나도 대만 여행에서 이곳을 가장 기대했었다. 인스타에서 보여지는 사진의 감성은 이곳의 방문을 정말 기대하게 했다.

예전에는 이곳이 광산지로 이용이 되었다고 하는 만큼, 형세가 가파르고 상점과 집들이 겹쳐져 지어져 있기 때문에 길을 읽는 관광객들이 많다고 한다. 가이드님이 이곳을 여행하기 전에 이곳의 지리를 두세 차례 설명 할 만큼, 자칫하면 골목을 구경하다 길을 잃을 수 있으니 조심해야 한다. 

입구 부터 대만의 먹거리인 누가크래커, 펑리수, 땅콩아이스크림 등을 판매하는 상점들이 줄을 지어 형성되어 있다. 펀트립과 제휴를 맺고 있는 상점에서 구매를 하면 약 5%의 할인을 받을 수 있다고해서, 할인에 눈이 먼 나는 기념품을 이곳에서 구매했다. 일반 마트에서 판매하는 펑리수는 가격이 저렴한 대신에 안에 들어 있는 파인애플의 함량이 낮거나, 파인애플을 아예 넣지 않은 경우가 있다고 한다. 가이드님의 말에 따라 믿을 수 있는 지우펀의 펑리수 가게에서 펑리수를 구매했다. 

센과 치히로의 행방불명의 모티브가 되었다는 곳에 다달았을때는 수많은 인파로 인해 숨을 쉴수가 없는 지경이었다. 한국인들이 세계에 이렇게 많이 포진해있구나를 느낄 수 있었다. 대만인지 한국인지 모를 지경으로 인스타용 사진을 찍으려고 줄지어선 사람들이 굉장히 많았다. 나도 그중 한명이었다. 하지만, 줄 지어 서서 사진을 찍을만한 가치가 있는 곳이었다. 

아침 10시에 시작된 데이투어는 저녁 8시가 되어 막을 내렸다. 버스를 타고 이동하고, 버스에서 쉬면서 여행을 했음에도 물구하고 더위로 인한 피로감은 말할 수 없이 강렬했다. 

집에와서 다리와 어깨에 파스를 잔뜩 붙인채 잠이 들었다. 항상 잊을 수 없이 빡쎈 여행을 하는 Born to be Korean 이지만 이번엔 정말 한국인 다운 여행을 했던 날이었다. 

1. 마른 기침의 원인

마른 기침은 대개 기관지가 염증이나 자극을 받을 때 발생하는 증상입니다. 이런 상황에서 기침은 체내에 있는 이물질이나 점막을 제거하고 호흡기를 보호하기 위한 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 

하지만 감기 증상이 없다면 다른 요인에 의해 마른 기침이 발생할 수 있습니다. 몇 가지 가능성은 다음과 같습니다.

1. 알레르기 반응: 공기 중에 있는 알레르기물질에 민감한 사람들은 먼지나 꽃가루, 곰팡이 등이 호흡기에 자극을 줄 때 마른 기침이 발생할 수 있습니다.

2. 천식: 기관지가 좁아지고 염증이 생길 때, 마른 기침과 함께 호흡 곤란, 체하며 숨쉬기 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

3. 흡연: 담배 연기에 노출된 경우 기관지 염증이 발생하여 마른 기침이 나타날 수 있습니다.

4. 약물 부작용: 혈압약이나 체중감량제 등 일부 약물은 마른 기침이 나타날 수 있는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

따라서, 마른 기침이 지속되는 경우 의학적인 진단이 필요합니다. 의사와 상의하시어 검사를 받고 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

2. 마른 기침의 종류

첫째, 조열증, 기관지에 열이 있는 경우, 마른 기침이 있고, 가래는 없거나 걸죽하지만 잘 뱉어지지 않으며 코와 목구명이 마르는 것이 일반적이 증상입니다. 

둘째, 폐와 신장 쪽의 수분이 메말라서 목이 아프고 메마른 기침을 하지만, 가래는 없거나 적고 끈적 끈적한 경우가 있습니다. 또한, 더웠다가 추웠다를 반복하며 잘때 땀이 많이 나고 몸이 수척해지는 것이 일반적인 특징입니다.  

이런 경우, 마른 기침을 멈추게 하는 한의학적 방법에는 여러 가지가 있습니다.

3. 마른 기침의 치료 방법

건강한 생활습관: 마른 기침은 체내 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동, 영양가 있는 식사 등 건강한 생활습관을 유지하면 마른 기침을 예방할 수 있습니다.

소화기 기능 강화: 마른 기침은 대개 소화기 문제와 관련이 있습니다. 따라서, 소화기 기능을 강화하는 한약을 복용하여 체내의 소화기 기능을 개선하는 것이 도움이 됩니다.

열을 내리는 한약: 마른 기침은 대개 체내의 열이 높아지면서 발생합니다. 따라서, 체내 열을 내리는 한약을 복용하여 체내 열을 조절하는 것이 중요합니다.

증상에 따른 한약 처방: 마른 기침의 증상에 따라 다양한 한약을 처방할 수 있습니다. 예를 들어, 인후통이 동반된 경우에는 이를 완화시키는 한약을 복용하거나 인후에 물을 끼얹어 가래를 제거하는 치료법을 시도할 수 있습니다.

4. 효과적으로 마른 기침을 멈추는 방법 

혈자리를 눌러 보는 방법 : 폐경락의 어제혈과, 태연혈 자리를 누르는 방법입니다. 열이 나면서 목과 폐가 메마르게 되는 경우 열을 가해서 굳어진것을 녹이며 촉촉한 습기를 넣어주어야 합니다. 어제혈과 태연혈 자리는 이런 작용을 만들어 내는 자리입니다. 어제혈로 열을 가해 목을 따뜻하게 해주면서, 태연혈로 습기를 가해 목을 촉촉하게 해주면 됩니다. 

폐경락은 폐와 어깨 부분을 연결하는 위치 입니다. 팔 안쪽에서 부터 시작해서, 손가락 끝에 위치합니다. 손 바닥에서 어제혈과 태연혈 자리를 지속적으로 문질러주면 목을 습하고 따뜻하게 할 수 있습니다. 

손가락의 둘째 마디와 셋째 마디의 제1중수골 측면과 손바닥 근육이 만나는 지점이 바로 어제혈 입니다. 어제혈을 엄지 손가락 윗쪽 방향으로 지속적으로 문지르면 됩니다. 

태연혈은 손목 가로무늬 끝에서 약간 안쪽 부분입니다. 해당 부분을 지속적으로 문질러 주면 마른 기침을 멈출 수 있습니다.

1. 딸꾹질이란 ? 

딸꾹질이란 몸에서 나는 급작스러운 구토감을 뜻하는 말이며, 딸꾸다라는 단어에서 유래되었습니다. "딸꾹"이란 말은 튀어 오르는 물건을 표현하는 것으로, 목구멍에서 튀어오르는 것을 비유적으로 표현한 것입니다.

딸꾹질은 대개는 식도나 위에 자극이 되어 발생하는 경우가 많으며, 소화관에 있는 감각수용기에 자극이 되어 나타나기도 합니다. 이런 감각수용기는 여러 가지 원인으로 인해 자극되는 경우가 있는데, 예를 들어 음식물이 먹도록 몸이 강제되어 질식을 일으키는 경우나, 내부 오르막길이 많은 도로를 운전하거나 배를 타는 등의 운동을 할 때 발생할 수 있습니다. 또한, 스트레스, 불안, 과음, 임신 등의 상황에서도 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.

딸꾹질은 일시적인 증상이며 대부분 짧은 시간 내에 자연스럽게 사라지는 경우가 많지만, 만성적으로 나타나는 경우에는 소화기관 문제나 신경계 질환 등과 관련이 있을 수 있으므로 의료 전문가의 진료가 필요합니다.

2. 딸꾹질의 원인 

딸꾹질은 대개 위장관에서 발생하는 현상으로, 반복적인 횡단막근의 수축으로 인해 발생합니다. 딸꾹질이 나는 원인은 다양하며, 일반적으로는 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다.

1) 공기를 삼켰을 때
식사나 음료를 먹을 때 또는 말을 말 때, 실수로 공기를 삼켜서 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 딸꾹질은 일시적이며, 자연스럽게 멈출 수 있습니다.

2) 위산과 반응
위산이 많이 생기면, 위 내부의 수축근이 자극을 받아 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우는 대개 식사를 하면서 위산을 많이 생산하는 음식을 섭취했을 때 발생할 가능성이 높습니다.

3) 식도근육의 이상 수축
식도근육이 이상 수축을 하게 되면, 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우는 대개 식도근육에 문제가 있는 경우에 발생할 수 있습니다.

4) 심리적인 요인
스트레스나 긴장 상태가 지속되면, 이로 인해 식도근육이 이상 수축하게 되어 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.

딸꾹질은 일시적인 현상이기 때문에 큰 문제가 되지는 않지만, 만약 딸꾹질이 지속적으로 나타난다면 의학적인 조치가 필요할 수 있습니다. 따라서 딸꾹질이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

3. 딸꾹질을 멈추는 법은 ? 

딸꾹질을 멈추는 방법은 다음과 같습니다. 해당 링크를 통해 자세한 설명을 받아보세요. 

딸꾹질 한 번에 멈출 수 있는 방법, 팩트체크🔎 | 자이홍의 건강극장 ep.24 - YouTube
출처 : 서울대병원TV

1) 따로 행동하지 않고 기다리기
딸꾹질은 대개 일시적인 현상이므로, 조금만 기다리면 자연스럽게 멈출 수 있습니다.

2) 물을 마시기
딸꾹질이 발생하면 물을 조금씩 마시면서 숨을 깊게 들이마시는 것이 도움이 됩니다.

3)간단한 운동
딸꾹질이 발생하면 간단한 운동을 하면서 숨을 깊게 들이마셔 보세요. 예를 들면 팔굽혀펴기나 스쿼트와 같은 운동을 하면서 몸을 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4)이완하는 자세 취하기
딸꾹질이 발생하면, 이완하는 자세를 취해보세요. 숨을 깊게 들이마시고, 숨을 천천히 내뱉으면서 몸을 늘여 놓는 것이 좋습니다.

5)마사지하기
딸꾹질이 발생한 부위를 부드럽게 마사지해 주면, 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

위 방법 중에서도 물을 마시거나 이완하는 자세를 취하는 것이 효과적일 수 있습니다. 만약 딸꾹질이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

1. 다양한 두통의 원인

두통은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 두통은 뇌나 두개강 주변의 조직에서 발생하는 통증으로 분류됩니다. 가장 흔한 두통 유형은 긴장성 두통으로, 스트레스, 피로, 불규칙한 수면, 혹은 나쁜 자세와 같은 일상적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 외에도 아래와 같은 다른 두통 유형이 있습니다.

1)군집두통: 양쪽 눈 주위나 귀 주위에 매우 강한 통증이 발생하며, 일반적으로 길게 지속됩니다.

군집두통(Cluster Headache)은 희귀한 두통 증후군 중 하나로, 매우 심한 통증을 일으키는 질환이며, 일주일에서 몇 개월까지 지속될 수 있는 일련의 발작으로 나타납니다. 대개 매년 같은 시기에 발생하며, 하루에 여러 차례 발생할 수 있습니다.

군집두통의 통증은 일반적으로 한쪽 눈 주위나 귀 주위, 혹은 양쪽 귀에 발생하며, 눈의 내측이나 귀 등의 특정 부위에 심한 통증을 일으킵니다. 통증은 급격하게 시작되어 급속도로 증가하며, 통증이 심한 기간은 대개 15분에서 3시간 정도이며, 발작이 종료된 후에는 통증이 사라집니다.

군집두통은 뇌의 가상 질환으로, 뇌의 일부 구조인 삼차신경핵과 관련된 문제 때문에 발생할 수 있습니다. 이 문제는 삼차신경핵 주변의 혈관이 부어 오르면서 발생할 수 있습니다. 그러나 군집두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다.

군집두통의 치료는 다양한 방법이 있습니다. 주로 급성 발작을 멈추기 위해 삼환계 항우울제, 삼차신경 차단제, 산소 요법 등이 사용됩니다. 예방치료로는 칼슘 채널 차단제, 스테로이드, 리튬 등이 사용됩니다. 또한 일상생활에서 스트레스를 피하고, 충분한 수면을 취하고, 향후 발작을 예방하기 위해 트리거를 피하는 것이 중요합니다.

2) 편두통: 일반적으로 한쪽 머리에 발생하며, 발작적인 통증과 함께 구토, 어지러움, 빛과 소리에 대한 과민증이 동반될 수 있습니다.

편두통은 일반적으로 한쪽 머리에 발생하는 심한 통증을 말합니다. 이 통증은 평소의 두통과는 다른 성격을 가지며, 머리가 아프고 뻐근하거나 울렁거리는 것이 아니라, 발작적으로 강한 통증이 몰려온다는 느낌을 주는 경우가 많습니다. 또한, 편두통은 다른 증상들과 함께 나타나기도 합니다.

편두통은 일반적으로 4시간 이상 지속되는 양상을 보이며, 이 동안 환자는 일상생활을 수행하기가 어렵고, 안면홍조, 어지러움, 구토, 소리와 빛에 대한 과민증 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 또한, 편두통은 일주일에 2일 이상 발생하며, 발작이 발생하기 전에 선조직증상이 나타날 수 있습니다. 선조직증상으로는 언어장애, 감각과 시각 장애, 체온감각의 변화, 식욕 변화, 근육의 노력과 관련된 이상 등이 있습니다.

편두통의 원인은 아직 정확히 밝혀진 바는 없지만, 다양한 요인들이 발작의 유발인자로 작용할 수 있다는 것이 일반적인 견해입니다. 이러한 요인들로는 스트레스, 식이요인(황산나트륨, 인공감미료, 담배, 알코올 등), 호르몬 변화, 수면부족, 뇌질환 등이 있습니다.

편두통의 치료는 통증 완화를 위한 약물 치료와 예방을 위한 약물 치료로 구분됩니다. 편두통 발작시 사용되는 치료제로는 진통제, 교감신경 차단제, 항구토제 등이 있으며, 예방 치료로는 항우울제, 항경련제, 베타 차단제, 칼슘 차단제 등이 사용됩니다. 또한, 편두통을 예방하기 위해서는 일정한 생활습관 유지, 스트레스 관리, 수면시간 유지, 적절한 식습관 등이 중요합니다.

3) 급성 각성성 두통: 강한 두통과 함께 명료성 손상, 어려움, 혼란, 혹은 다른 신경학적 증상을 동반할 수 있습니다.

급성 각성성 두통(caffeine withdrawal headache)은 카페인 섭취량이 높았던 사람이 갑자기 카페인을 섭취하지 않거나 줄인 경우 발생하는 두통입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하는 성분으로, 일반적으로 카페인을 많이 섭취하는 사람들은 신경계가 카페인에 의존적으로 동작하게 됩니다. 이에 따라 카페인 섭취량이 감소하면 신경계가 이에 적응하지 못하고 두통이 발생할 수 있습니다.

급성 각성성 두통은 일반적으로 두통, 피로, 집중력 저하 등의 증상을 보입니다. 두통은 대개 머리의 양쪽이나 후두 부위에서 발생하며, 경도에서 중등도의 통증을 보입니다. 또한 피로, 졸음, 집중력 저하, 기분 변화, 근육통 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

급성 각성성 두통의 치료법은 대개 카페인을 다시 섭취하거나, 천천히 카페인을 줄이는 것입니다. 카페인 대체제를 이용하거나, 적절한 수면과 휴식, 물과 영양소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 두통이 심하거나 지속적인 경우에는 의료진과 상담하여 치료받는 것이 좋습니다.

급성 각성성 두통을 예방하기 위해서는 카페인을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 카페인의 섭취량을 조절하거나, 카페인 대체제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 충분한 수면과 영양소 섭취, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것도 예방에 도움이 됩니다

4)약물성 두통: 약물성 두통(Medication-overuse headache, MOH)은 장기간 두통약물 복용이나 난소화제 등의 약물 복용으로 인해 발생하는 두통입니다. 일반적으로 만성적인 두통 환자들이 과다한 약물 복용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 약물성 두통은 일종의 의존성이 생기며, 두통을 유발하는 원인이 되는 약물을 중단하면 두통이 개선될 수 있습니다.

약물성 두통의 특징적인 증상은 일반적인 만성 두통과 유사합니다. 하지만 두통이 약물복용 후 더 심해지거나 더 자주 발생하는 것이 특징입니다. 또한 두통은 일반적으로 약물 복용 이후 15분에서 3시간 내에 발생하며, 강렬한 통증을 동반할 수 있습니다.

약물성 두통의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 약물 복용량이 많거나, 장기간 복용하는 경우에 발생할 가능성이 높습니다. 또한, 여러 종류의 약물을 함께 복용하는 경우에도 약물성 두통이 발생할 가능성이 있습니다.

약물성 두통의 치료는 두통을 유발하는 약물 복용을 중단하는 것입니다. 이를 위해 일반적으로 약물 복용량을 줄이거나, 복용 간격을 늘리거나, 약물을 전환하는 등의 방법이 사용됩니다. 또한, 두통의 원인이 되는 기저질환에 대한 치료도 함께 이루어져야 합니다. 이를 위해 전문가의 상담과 지도 아래에서 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

5)외상성 두통: 외상성 두통(Traumatic headache)은 머리나 목 부근에 외상을 입은 후 발생하는 두통으로, 머리를 부딪히거나 충격을 받은 경우 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 외상 후 즉시 발생하며, 수시간이나 수일 동안 지속될 수 있습니다.

외상성 두통은 대개 경미한 것으로 치부되어 무시될 수 있지만, 심한 경우 심각한 뇌손상이나 출혈 등의 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 그러므로 외상성 두통을 경험한 사람들은 증상이 계속되거나 악화되는 경우 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

외상성 두통의 증상은 일반적인 급성 두통과 유사합니다. 통증은 보통 외상을 입은 부위와 관련되어 있으며, 두통이 심한 경우 구토, 어지러움, 혼란 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 만약 뇌손상이나 출혈 등의 신체적 문제가 있을 경우에는 두통 외에 다른 증상들이 동반될 수 있습니다.

외상성 두통의 치료 방법은 외상의 정도와 두통의 심각도에 따라 다릅니다. 경미한 외상성 두통의 경우 통증 완화제나 안식과 같은 일시적인 치료법으로 개선될 수 있습니다. 하지만 심한 외상성 두통이나 뇌손상이 의심되는 경우에는 의료진과 상담하고 진단 검사를 받는 것이 중요합니다. 외상성 두통을 예방하기 위해서는 안전한 환경을 조성하고 안전장비를 착용하는 등의 예방조치가 필요합니다.

두통이 발생하는 원인은 다양합니다. 하지만 대부분의 경우, 두통은 일상적인 스트레스와 긴장, 불규칙한 생활습관, 알코올과 카페인과 같은 자극물질의 과다 섭취 등과 관련이 있습니다. 또한 두통은 질병이나 다른 신체적 문제의 증상일 수도 있으므로, 지속적이거나 심한 두통이 있다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

2. 일상에서의 두통 치료법 

1)휴식과 수면
두통이 발생하면 머리를 푸는 것이 중요합니다. 편안한 장소에서 휴식을 취하고, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

2)물과 수분 섭취
많은 사람들이 수분 섭취 부족으로 인해 두통을 경험합니다. 따라서 물을 충분히 섭취하고, 식사를 할 때 신선한 과일과 채소를 먹어 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

3)적절한 운동과 스트레칭
운동을 통해 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키는 것이 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 두통을 악화시킬 수 있으므로, 적당한 운동과 스트레칭을 추천합니다.

4)습관 개선
두통은 습관에 의해 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린을 오랫동안 보는 경우 두통이 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 스크린 시간을 줄이거나, 정기적으로 눈을 쉬는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

5)마사지
두통을 경험하는 경우, 머리나 어깨, 목 부위를 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진하는 것이 도움이 됩니다.

하지만, 만약 두통이 지속적이거나 심한 경우에는 전문적인 의료진과 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 두통이 흔치 않은 경우에도, 복용 중인 약물에 의해 발생할 수 있으므로, 약물 복용 시에는 반드시 의료진과 상의하여야 합니다.

3. 두통에 안좋은 음식 

두통을 유발하는 음식은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 음식은 두통을 유발할 가능성이 높습니다.

1) 카페인
카페인은 중추신경계를 자극하여 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 커피, 차, 초콜릿, 탄산음료 등의 음료를 과다하게 섭취하면 두통이 발생할 수 있습니다.

2) 아이스크림과 유제품
유제품 중에는 히스타민을 함유하고 있는 것들이 있습니다. 이러한 음식은 두통을 유발할 수 있으므로, 두통을 경험하는 사람은 유제품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

3)프로세스 음식
프로세스 음식은 보존제, 인공 색소, 인공 감미료 등의 화학 물질을 함유하고 있어 두통을 유발할 가능성이 높습니다. 따라서 가능한 한 신선한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

4)알코올
알코올은 혈압을 상승시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 두통을 경험하는 사람은 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

이외에도 개인적으로 두통을 유발하는 음식이 있을 수 있으므로, 두통을 경험하는 사람은 음식 섭취 후 두통이 발생하는지 확인하고, 그에 따라 식습관을 조절하는 것이 좋습니다.

1. 입냄새가 나는 이유 

입냄새는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 구강 위생이 부족하여 입 안에서 박테리아가 번식하고 음식물 부스러기가 쌓이기 때문입니다. 이 박테리아는 입에서 신진 대사 과정을 통해 황화수소와 같은 악취 물질을 발생시키며, 이로 인해 입냄새가 생기게 됩니다. 또한 입냄새의 원인으로는 구내 건조증, 잇몸 질환, 소화불량, 흡연, 알코올, 일부 의약품 등도 있을 수 있습니다. 

• 구강건조증 

입 안이 건조해지면 침이 충분히 분비되지 않아 입안에 있는 박테리아들이 증식하기 쉬워지며, 이로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

구내 건조증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 일시적인 건조함, 수분 섭취 부족, 알코올 및 담배 등이 있습니다. 따라서, 구내 건조증을 예방하기 위해서는 적절한 수분 섭취와 담배 및 알코올 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

구내 건조증으로 인해 발생하는 입냄새는 입안에서 산성 환경이 생기면서 박테리아들이 증식하게 되므로, 치아와 구강을 꼼꼼히 관리하여 박테리아 증식을 예방하는 것이 중요합니다. 또한, 입 안을 충분히 총총하게 세정하는 것도 도움이 됩니다. 만약 구내 건조증이 지속되면 의료 전문가의 진단과 치료가 필요합니다.

• 흡연

흡연은 입냄새의 주요 원인 중 하나입니다. 담배를 피우는 경우 입 안에 있는 박테리아들이 담배 연기와 상호작용하면서 입냄새가 강해집니다.

담배 연기에는 수많은 화학 물질이 함유되어 있는데, 이들 물질은 입 안의 박테리아들을 증식시키면서 입냄새를 악화시킵니다. 특히, 담배 연기는 입 안의 습도를 낮춰 구강 건조증을 유발하며, 이는 입냄새의 원인이 되는 악취 물질이 더 쉽게 발생하게 됩니다.

또한, 흡연은 잇몸을 손상시켜 잇몸 질환의 발생 위험을 높이며, 이는 구강 내의 박테리아 증식을 촉진하고, 이로 인해 입냄새가 생길 수 있습니다.

• 소화불량 

소화불량은 위 내부에서 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않아 음식물이 장기간에 걸쳐 부패하게 되면서 입냄새를 유발할 수 있습니다. 소화불량으로 인해 발생하는 산성 반응은 위 내부의 PH 값을 떨어뜨리게 되는데, 이는 입냄새를 유발하는 악취 물질의 생성에 영향을 미칩니다.

또한, 소화불량으로 인해 위 내부에서 발생하는 가스도 입냄새를 유발할 수 있습니다. 소화불량은 음식물이 장기간에 걸쳐 부패하면서 가스를 발생시키기 때문입니다. 이러한 가스는 구강 내부로 입장하면서 입냄새를 유발할 수 있습니다.

따라서, 소화불량을 예방하기 위해서는 식사 시간을 충분히 확보하고, 식사를 할 때 천천히 잘 씹는 것이 중요합니다. 또한, 지나친 알코올 섭취나 과식은 소화불량을 유발할 수 있으므로, 적절한 양의 음식을 섭취하고, 음주는 적당히 하는 것이 좋습니다. 

• 잇몸질환

잇몸 질환이 발생하면 잇몸 주위에 있는 조직들이 염증이 생기게 되고, 염증 부위에서는 박테리아들이 증식하게 됩니다. 이로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

특히, 잇몸 질환이 만성적으로 지속될 경우, 입냄새가 심해질 가능성이 높아집니다. 잇몸 주변 조직들이 지속적으로 염증이 생기면서 박테리아들이 계속 증식하기 때문입니다.

잇몸 질환이 입냄새에 끼치는 영향을 줄이기 위해서는 꼭 일정한 구강 관리가 필요합니다. 칫솔과 치실 등을 이용하여 치아와 잇몸 주위를 청결하게 관리하고, 치과에서 정기적인 구강 검진과 치료를 받는 것이 중요합니다. 

2. 입냄새를 제거하는 방법

일정한 구강 관리: 칫솔과 치실을 이용하여 치아와 잇몸 주위를 청결하게 관리합니다. 또한, 언제나 구강을 깨끗하게 유지하기 위해서는 일정한 구강 청결관리가 필수입니다.

구강 청결제 사용: 구강 청결제를 사용하여 구강 내의 박테리아를 제거하고 입냄새를 예방할 수 있습니다.

치약 교체: 치약을 교체하여 입냄새를 예방할 수 있습니다. 특히, 천연 성분을 사용한 치약을 선택하는 것이 좋습니다.

구강 살균제 사용: 구강 살균제를 사용하여 박테리아와 침을 제거하고 입냄새를 예방할 수 있습니다.

입냄새 제거 제품 사용: 입냄새 제거 제품을 사용하여 입냄새를 제거할 수 있습니다. 입냄새 제거 제품으로는 입냄새 스프레이, 입냄새 제거 캔디, 입냄새 제거 페퍼민트 등이 있습니다.

산성음식 줄이기: 산성음식을 줄이고 식이섬유와 물을 충분히 섭취하여 소화를 돕는 것도 입냄새 예방에 도움이 됩니다.

전문가 상담: 만약 구강 관리나 제품 사용으로 입냄새가 개선되지 않을 경우, 구강전문의를 찾아 상담하거나 치료를 받는 것이 좋습니다.

입냄새를 예방하고 제거하는 것은 일정한 구강 관리와 일상 습관의 개선이 필요합니다. 정기적인 치아 검진과 치료, 건강한 식습관, 흡연 등의 생활 습관 개선도 입냄새 예방에 도움이 됩니다.

3. 입냄새와 관련된 질병

구강질환: 치아와 잇몸 질환, 구강내 궤양 등 구강 내 감염 질환으로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

소화기 질환: 소화불량, 위산 역류, 장내 비정상적인 발효 작용 등 소화기 질환으로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

비감염성 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 이상, 신부전 등 비감염성 질환으로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

암: 구강내 종양, 구강암 등 암 질환으로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

악취증후군: 체내 화학물질 대사 이상으로 인해 체내에서 악취가 발생하는 악취증후군으로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

감염성 질환: 폐렴, 간염, 신장염 등 감염성 질환으로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

기타: 타액 분비 감소, 구강건조증 등의 이유로 입냄새가 발생할 수 있습니다.

입냄새가 지속적으로 발생하거나 다른 증상과 함께 나타날 경우, 구강 전문의나 내과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 질병을 조기에 발견하고 치료하여 입냄새를 예방할 수 있습니다.

1. 안구건조증 이란 ? 

안구건조증이란 눈이 제대로 물러나지 않거나 부족한 눈물로 인해 발생하는 질환입니다. 눈은 우리 몸에서 가장 민감한 부위 중 하나이며, 적절한 눈물 분비가 필요합니다. 눈물은 눈의 표면을 보호하고 수분과 영양분을 공급하며, 눈이 건조해지지 않도록 윤활제 역할을 합니다. 하지만 안구건조증 환자는 눈물이 부족하거나 증발이 빠르게 일어나므로 눈이 건조해지고 따가워지며, 가려움증, 흐림, 피로감, 눈시림, 눈부심 등의 증상이 나타납니다.

안구건조증은 노화나 디지털 기기 사용 등으로 인해 더욱 흔해지고 있으며, 기타 질환, 수술, 일부 약물 등도 원인이 될 수 있습니다. 치료 방법으로는 인공눈물을 사용하거나 안약을 점적하는 등의 즉각적인 증상완화가 가능하며, 보습, 습도 유지, 노화 방지, 영양 공급 등을 위한 적극적인 라이프스타일 개선과 보조치료, 안과 진료 등이 필요할 수 있습니다.

안구건조증은 눈이 건조하게되어 불쾌감을 느끼게 되며, 피로감, 눈시림, 가려움증, 흐림, 눈부심 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 눈의 기능을 저하시키고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 특히 디지털 기기 사용이 많아진 시대에서는 눈 건강의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.

또한 안구건조증이 장기간 지속될 경우, 눈의 표면이 손상되어 각막염, 결막염, 굴절 이상 등의 눈 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환들은 치료에 시간과 비용이 많이 소요될 뿐만 아니라, 눈 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다.

따라서 눈 건강을 유지하고 안구건조증을 예방하기 위해서는 적극적인 라이프스타일 개선이 필요합니다. 이를 위해서는 충분한 수면, 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지, 디지털 기기 사용 시 적절한 휴식, 적정한 실내습도 유지 등의 방법을 활용할 수 있습니다. 또한 인공눈물 등의 안약을 사용하여 즉각적인 증상 완화를 도모하며, 만약 증상이 심각할 경우 안과 전문의를 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

2. 안구건조증이 생기는 원인 

안구건조증의 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

환경 요인: 공기가 건조한 환경, 에어컨이나 난방 등으로 인해 눈 주위의 공기가 건조한 환경에서 오랜 시간을 보내는 경우 눈이 건조해질 수 있습니다.

디지털 기기 사용: PC나 스마트폰 등 디지털 기기를 오랜 시간 사용하면 눈이 지치고 건조해지는 경우가 많습니다.

노화: 눈은 나이가 들면서 수분이 줄어들고 눈꺼풀 운동이 약해지기 때문에 안구건조증이 발생할 확률이 높아집니다.

질환: 눈에 질환(각막염, 눈결막염, 자극성 눈증 등)이 있는 경우, 안압감소제나 진통제 등의 약물을 오랜 기간 복용한 경우 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 임신, 수유, 폐경 등의 호르몬 변화로 인해 눈의 분비물이 감소하고 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

이 외에도 눈에 직접적인 자극(외상, 수술 등)이나 알러지, 면역계 이상 등이 원인이 될 수 있습니다. 따라서 안구건조증이 지속되는 경우 적절한 치료와 예방을 통해 원인을 찾아 내고 조치해야 합니다.

3. 안구건조증의 증상 

안구건조증의 증상은 다음과 같이 단계적으로 나타날 수 있습니다. 

경도 안구건조증: 눈이 살짝 따갑고, 디스컴포트(discomfort, 불편감)를 느끼는 정도입니다. 이때 눈이 피로하거나 눈이 시리는 증상이 나타날 수 있습니다.

중등도 안구건조증: 안구건조증 증상이 더 강하게 나타납니다. 눈이 더 따갑고, 가려움증(pruritus)이 나타날 수 있습니다. 이때 눈이 노랗게 변할 수 있고, 눈꺼풀이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

고도 안구건조증: 안구건조증 증상이 매우 심하게 나타납니다. 눈이 아프고, 디스컴포트 뿐 아니라 눈이 자극받는 느낌이 강해지고, 눈이 매우 건조해지는 증상이 나타납니다. 눈이 따갑고, 가려움증 또한 강해지고, 눈이 붉어지거나, 광선에 민감해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

안구건조증의 증상은 개인에 따라 달라질 수 있으며, 증상이 악화되면 더 복잡한 치료가 필요할 수 있습니다. 증상이 악화 되는 경우는 강막에도 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.  눈이 건조해지면 강막에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 강막은 눈의 표면을 덮고 있는 얇은 막으로, 눈이 건조해지면 강막의 수분이 증발하고 파괴될 수 있습니다. 이는 시력을 저하시키고 눈에 염증을 일으키며, 극단적으로는 각막염 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.

또한, 안구건조증이 심해지면 눈의 분비물이 줄어들게 되고 눈이 충분한 윤활제가 되지 못하면서 눈이 따갑거나 디스컴포트를 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 눈의 표면을 보호하는 강막에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 안구건조증이 있다면 적절한 치료를 받아 강막을 보호하고, 눈 건조함을 완화시키는 것이 중요합니다.

4. 안구건조증 치료 방법

적절한 수분 섭취: 하루에 권장되는 물 섭취량을 충분히 섭취하여 몸 내부 수분 함량을 유지하는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취함으로써 눈에도 수분이 공급되어 안구건조증을 완화시킬 수 있습니다.

안마와 눈 동공 운동: 일상생활에서 눈을 자주 사용하는 것은 안구건조증의 원인 중 하나입니다. 눈을 편안하게 만들기 위해 눈동자 주위를 가볍게 안마해준 후, 눈동자를 상하좌우로 움직이는 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다.

눈 온열치료: 따뜻한 물에 적신 수건을 눈에 올려 놓고 5분 정도 쉬면서 안구건조증을 완화시킬 수 있습니다.

찬 타월로 눈 가리기: 찬 물에 적신 수건으로 눈을 가리면 안구건조증을 완화시킬 수 있습니다.

적절한 습도 유지: 건조한 환경에서는 안구건조증이 악화될 수 있습니다. 실내에 가습기를 사용하거나 물을 뿌려 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 도움이 됩니다.

눈을 자주 깜빡이기: 눈을 자주 깜빡이면 눈에 수분이 공급되어 안구건조증을 완화시킬 수 있습니다. 특히, 긴 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할 때는 눈을 자주 깜빡이는 것이 중요합니다.

안구건조증 전용 안경: 안구건조증 전용 안경을 착용하여 눈을 보호하는 것이 도움이 됩니다. 이 안경은 눈을 보호하면서도 환경으로부터 눈을 보호하고 수분을 공급해주는 기능이 있습니다.

5. 안구건조증에 좋은 음식

안구건조증은 눈에 수분이 부족하여 발생하는 질환이므로, 수분이 많은 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 다음은 안구건조증에 좋은 식재료입니다.

녹황색 채소: 시금치, 깻잎, 미나리, 부추, 상추 등 녹황색 채소는 비타민 A와 루테인, 제노피틴 등이 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.

열매류: 오렌지, 자몽, 레몬, 블루베리 등 열매류는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.

양파와 마늘: 항산화 작용이 강한 황화물을 함유하고 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.

물: 안구건조증은 눈의 수분 부족으로 인해 발생하는 질환이므로, 충분한 물 섭취가 필요합니다. 물을 많이 마시는 것은 물론이고, 식사 시 물이나 국물 등 수분이 많은 음료를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.